毎日の練習状況(2005年10月)

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日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	ピッチ	脈拍数			体重	体脂 肪率	筋 トレ	累計 距離
										平均	最高	安静
1	土	D	京見橋	1	5.0km	*	29'05"	5.8min/km	178	115	128	−	62.2kg	14.0%	−	5.0km
2	日	X	京見山	1	2.0km	*	24'53"	12.4min/km	145	104	136	−	−	−	−	7.0km
3	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	7.0km
4	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	7.0km
5	水	V	会社東グランド	11	3.3km	*	16'01"	4.9min/km	179	−	−	−	−	−	−	10.3km
6	木	V	会社東グランド	11	3.3km	*	16'19"	4.9min/km	180	135	146	−	−	−	−	13.6km
7	金	D	才崎橋	1	6.8km	**	36'15"	5.3min/km	179	−	−	−	62.4kg	14.5%	−	20.4km
8	土	六甲全山縦走			56.0km	************	9:37'40"	10.3min/km	150	126	−	−	−	−	−	76.4km
9	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	76.4km
10	月	J	田井橋	1	20.3km	*****	1:47'28"	5.3min/km	179	−	−	−	61.0kg	14.0%	−	96.7km
11	火	F	蒲田橋	1	9.6km	***	54'54"	5.7min/km	175	120	−	−	62.4kg	13.5%	−	109.6km
		V	会社東グランド	11	3.3km		15'37"	4.7min/km	179	145	165
12	水	E	才崎橋	1	6.8km	*****	36'34"	5.4min/km	178	−	−	−	62.6kg	13.5%	−	130.9km
		自宅→広畑グランド			2.0km		11'44"	5.9min/km	176	120	134
		広畑走友会 練習会		アップ	1.4km		8'02"	5.7min/km	171	121	148
				1,000m×7本	8.2km		39'52"	4.9min/km	183	158	227
				ダウン	0.9km		8'22"	9.3min/km	162	143	181
		広畑グランド→自宅			2.0km		12'50"	6.4min/km	174	−	−
13	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	130.9km
14	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	130.9km
15	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	130.9km
16	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	130.9km
17	月	J	田井橋	1	20.3km	*****	1:53'03"	5.6min/km	176	124	137	−	−	−	−	151.2km
18	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	151.2km
19	水	V	会社東グランド	11	3.3km	*	15'12"	4.6min/km	181	143	165	−	−	−	−	154.5km
20	木	H	夢前橋	1	14.4km	****	1:11'03"	4.9min/km	182	122	165	−	61.8kg	15.0%	−	172.2km
		V	会社東グランド	11	3.3km		16'28"	5.0min/km	179	116	152
21	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	172.2km
22	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	172.2km
23	日	ユリカモメマラソンin武庫川			30.0km	******	2:12'40"	4.9min/km	187	−	−	−	−	−	−	202.2km
24	月	V	会社東グランド	11	3.3km	*	17'30"	5.3min/km	179	−	−	−	−	−	−	205.5km
25	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	205.5km
26	水	V	会社東グランド	11	3.3km	****	16'36"	5.0min/km	181	134	210	−	−	−	−	225.1km
		自宅→広畑グランド			2.0km		13'36"	6.8min/km	174	118	133
		広畑走友会 練習会		アップ	0.9km		6'18"	7.0min/km	169	−	−
				10,000m	10.0km		40'42"	4.1min/km	189	156	219
				ダウン	1.4km		12'57"	9.3min/km	156	107	144
		広畑グランド→自宅			2.0km		16'01"	8.0min/km	169	−	−
27	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	225.1km
28	金	威海市＠中華人民共和国			11.3km	***	1:01'40"	5.5min/km	176	154	196	−	−	−	−	236.4km
29	土	威海市＠中華人民共和国			11.3km	***	1:02'24"	5.5min/km	172	−	−	−	−	−	−	247.7km
30	日	威海市＠中華人民共和国			11.3km	***	59'17"	5.2min/km	177	128	179	−	−	−	−	259.0km
31	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	−	−	−	−	259.0km