毎日の練習状況(2021年11月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	月	E	才崎橋	1	6.5km	**	39'43"	6.1min/km	110	173	95cm	35	58.0kg	12.0%	6.5km
2	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'28"	6.5min/km	104	172	89cm	40	58.8kg	12.5%	13.0km
3	水	A	正門通	1	1.9km	*	11'58"	6.3min/km	51	172	92cm	32	59.0kg	13.5%	14.9km
4	木	E	才崎橋	1	6.5km	**	39'24"	6.1min/km	106	176	94cm	35	59.0kg	11.5%	21.4km
5	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'39"	6.4min/km	102	173	90cm	41	58.4kg	12.5%	27.9km
6	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	37	58.8kg	12.5%	27.9km
7	日	近場トレイル		篠ノ丸城跡	2.8km	*****	46'05"	16.5min/km	90	123	49cm	39	58.6kg	13.5%	48.6km
				長水城跡	5.2km		1:14'30"	14.3min/km	96	133	52cm
				峰山高原←→砥峰高原	12.7km		2:18'38"	10.9min/km	109	144	64cm
8	月	E	才崎橋	1	6.5km	**	43'40"	6.7min/km	96	171	87cm	40	57.8kg	12.5%	55.1km
9	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'36"	6.4min/km	108	173	90cm	30	58.4kg	12.0%	61.6km
10	水	広畑走友会練習会		アップ	3.2km	****	20'04"	6.3min/km	83	170	94cm	34	58.8kg	12.5%	76.7km
				10,000m	10.0km		44'49"	4.5min/km	139	188	119cm
				+1,000m	1.0km		4'16"	4.3min/km	143	189	124cm
				ダウン	0.9km		5'42"	6.3min/km	113	175	90cm
11	木	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'19"	6.5min/km	109	173	89cm	40	58.6kg	12.0%	83.2km
12	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'19"	6.4min/km	88	175	90cm	42	59.2kg	11.5%	89.7km
13	土	E	才崎橋	1	6.5km	**	38'20"	5.9min/km	110	178	95cm	36	59.0kg	12.0%	96.2km
14	日	E	才崎橋	1	6.5km	**	43'17"	6.7min/km	98	173	87cm	40	58.4kg	12.0%	102.7km
15	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−		58.4kg	12.5%	102.7km
16	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	40'41"	6.3min/km	101	177	90cm	35	58.6kg	13.0%	109.2km
17	水	広畑走友会練習会		アップ	1.4km	***	7'56"	5.7min/km	69	178	99cm	40	58.8kg	15.0%	122.5km
				10,000m	10.0km		43'31"	4.4min/km	124	191	120cm
				+1,000m	1.0km		4'16"	4.3min/km	141	190	123cm
				ダウン	0.9km		5'45"	6.4min/km	109	173	90cm
18	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	38	59.0kg	13.5%	122.5km
19	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	41'30"	6.4min/km	103	175	90cm	37	59.0kg	12.0%	129.0km
20	土	G	新蒲田橋	1	10.9km	***	1:05'25"	6.0min/km	110	177	94cm	38	59.0kg	12.5%	139.9km
21	日	長水城跡			9.5km	***	2:08'37"	13.5min/km	96	133	56cm	41	59.8kg	14.5%	153.3km
		篠ノ丸城跡			3.9km		54'05"	13.9min/km	100	139	52cm
22	月	B	中門通	1	2.6km	*	18'10"	7.0min/km	100	174	82cm	39	59.4kg	12.5%	155.9km
23	火	B	中門通	1	2.6km	*	17'10"	6.6min/km	105	171	89cm	39	58.8kg	13.0%	158.5km
24	水	広畑走友会練習会		アップ	0.9km	***	5'17"	5.9min/km	95	177	96cm	43	59.0kg	13.0%	171.3km
				10,000m	10.0km		44'26"	4.4min/km	140	189	119cm
				+1,000m	1.0km		4'17"	4.3min/km	144	189	124cm
				ダウン	0.9km		5'39"	6.3min/km	114	172	93cm
25	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	58.6kg	14.5%	171.3km
26	金	E	才崎橋	1	6.5km	**	42'27"	6.5min/km	106	173	89cm	39	59.4kg	12.5%	177.8km
27	土	六甲全山縦走			44.2km	*********	9:23'38"	12.8min/km	111	139	56cm	41	60.4kg	14.5%	222.0km
28	日	夢前川30km走			20.0km	****	1:40'05"	5.0min/km	133	181	110cm	46	59.4kg	12.5%	242.0km
29	月	E	才崎橋	1	6.5km	**	44'52"	6.9min/km	55	170	85cm	39	59.2kg	12.5%	248.5km
30	火	E	才崎橋	1	6.5km	**	43'46"	6.7min/km	105	171	87cm	40	59.6kg	12.0%	255.0km