周回練習記録(2012年5月9日)

場所	一周	周回数	走行距離	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド
広畑走友会練習会(300m×25本インターバル)	400m	25	10.0km	51'54"	5.2min/km	132	182	106cm

300m(3/4周)

100m(1/4周:Jog)

周回数 タイム 速度 心拍数 ピッチ ストライド 1 1'15" 4.2min/km 84 194 124cm 2 1'16" 4.2min/km 118 190 125cm 3 1'17" 4.3min/km 127 192 122cm 4 1'21" 4.5min/km 126 188 118cm 5 1'20" 4.4min/km 121 186 121cm 6 1'20" 4.4min/km 123 188 120cm 7 1'19" 4.4min/km 126 192 119cm 8 1'21" 4.5min/km 118 190 117cm 9 1'18" 4.3min/km 124 194 119cm 10 1'09" 3.8min/km 130 198 132cm 11 1'09" 3.8min/km 139 200 130cm 12 1'09" 3.8min/km 143 200 130cm 13 1'09" 3.8min/km 139 202 129cm 14 1'08" 3.8min/km 140 204 130cm 15 1'11" 3.9min/km 141 202 126cm 16 1'11" 3.9min/km 141 202 126cm 17 1'09" 3.8min/km 138 204 128cm 18 1'10" 3.9min/km 130 202 127cm 19 1'10" 3.9min/km 135 202 127cm 20 1'10" 3.9min/km 136 204 126cm 21 1'12" 4.0min/km 132 204 123cm 22 1'11" 3.9min/km 133 204 124cm 23 1'12" 4.0min/km 124 202 124cm 24 1'08" 3.8min/km 133 208 127cm 25 1'06" 3.7min/km 133 212 129cm

周回数 タイム 速度 心拍数 ピッチ ストライド 1 57" 9.5min/km 110 148 71cm 2 57" 9.5min/km 127 162 65cm 3 55" 9.2min/km 130 160 68cm 4 57" 9.5min/km 127 160 66cm 5 53" 8.8min/km 124 138 82cm 6 55" 9.2min/km 132 146 75cm 7 57" 9.5min/km 127 136 77cm 8 58" 9.7min/km 123 154 67cm 9 58" 9.7min/km 135 148 70cm 10 40" 6.7min/km 137 174 86cm 11 43" 7.2min/km 149 172 81cm 12 41" 6.8min/km 152 174 84cm 13 47" 7.8min/km 145 172 74cm 14 44" 7.3min/km 147 170 80cm 15 45" 7.5min/km 145 160 83cm 16 50" 8.3min/km 144 164 73cm 17 1'00" 10.0min/km 142 150 67cm 18 48" 8.0min/km 145 170 74cm 19 52" 8.7min/km 140 168 69cm 20 49" 8.2min/km 145 168 73cm 21 50" 8.3min/km 139 168 71cm 22 53" 8.8min/km 137 158 72cm 23 54" 9.0min/km 146 160 69cm 24 46" 7.7min/km 134 170 77cm 25 41" 6.8min/km 129 174 84cm