| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.4kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 火 | 山口100萩往還マラニック | 251.1km | ******************** ******************** *********** |
47:25'07" | 11.3min/km | 97 | 136 | 65cm | 42 | 60.4kg | 13.5% | 251.1km | ||
| 3 | 水 | ||||||||||||||
| 4 | 木 | ||||||||||||||
| 5 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.4kg | 10.5% | 251.1km | |
| 6 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 61.6kg | 10.0% | 251.1km | |
| 7 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 49 | 60.8kg | 10.5% | 251.1km | |
| 8 | 月 | 城西→男山 | 0.8km | * | 5'11" | 6.5min/km | 108 | 170 | 91cm | 45 | 59.6kg | 13.5% | 253.5km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.8km | 16'58" | 21.2min/km | 137 | 114 | 41cm | ||||||||
| 男山→城西 | 0.8km | 5'27" | 6.8min/km | 111 | 170 | 86cm | |||||||||
| 9 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50 | 59.4kg | 13.5% | 253.5km | |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 31'37" | 6.3min/km | 100 | 176 | 90cm | 47 | 59.8kg | 14.0% | 258.5km | |
| 11 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 49 | 60.6kg | 13.0% | 258.5km | |
| 12 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 61.2kg | 12.0% | 258.5km | |
| 13 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.4kg | 13.5% | 258.5km | |
| 14 | 日 | 六甲全山縦走 | 47.5km | ********** | 11:26'01" | 14.4min/km | 117 | 122 | 57cm | 43 | 60.0kg | 15.0% | 306.0km | ||
| 15 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 52 | 59.6kg | 13.5% | 306.0km | |
| 16 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.6kg | 11.5% | 306.0km | |
| 17 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 36'13" | 7.2min/km | 92 | 168 | 82cm | 53 | 61.4kg | 10.5% | 311.0km | |
| 18 | 木 | 白毛山坂道練 | 3 | 11.9km | *** | 1:17'42" | 6.5min/km | 136 | 174 | 88cm | 44 | 61.0kg | 12.5% | 322.9km | |
| 19 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.4kg | 13.0% | 322.9km | |
| 20 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.2kg | 12.5% | 322.9km | |
| 21 | 日 | めちゃええたつのマラニック | 17.0km | **** | 4:28'25" | 15.8min/km | 94 | 126 | 50cm | 44 | 60.4kg | 13.0% | 341.7km | ||
| 本竜野→たつの市体育館 | 1.8km | 12'15" | 6.8min/km | 122 | 170 | 86cm | |||||||||
| 22 | 月 | 六郷橋 | 2.4km | * | 16'22" | 6.8min/km | 107 | 174 | 84cm | − | − | − | 344.1km | ||
| 23 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 61.2kg | 12.0% | 344.1km | |
| 24 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 30'50" | 6.2min/km | 136 | 176 | 92cm | 45 | 61.0kg | 13.0% | 349.1km | |
| 25 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.8kg | 13.5% | 349.1km | |
| 26 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 349.1km | |
| 27 | 土 | 大山 | 11.5km | *** | 6:18'44" | 32.9min/km | 86 | 92 | 33cm | − | − | − | 360.6km | ||
| 28 | 日 | 小豆島オリーブマラソン全国大会 | 21.1km | ***** | 1:41'09" | 4.8min/km | 145 | 182 | 115cm | 46 | 61.2kg | 13.5% | 381.7km | ||
| 29 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.8kg | 12.5% | 381.7km | |
| 30 | 火 | 自宅→白毛山→太子キャンプ場 | 4.7km | ****** | 37'13" | 7.9min/km | 136 | 146 | 86cm | 45 | 61.0kg | 13.0% | 411.2km | ||
| 白毛山坂道練 | 5 | 19.8km | 2:10'01" | 6.6min/km | 139 | 174 | 88cm | ||||||||
| 太子キャンプ場→白毛山→自宅 | 5.0km | 51'32" | 10.3min/km | 126 | 152 | 64cm | |||||||||
| 31 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 38'53" | 7.8min/km | − | 166 | 77cm | 50 | 60.6kg | 13.0% | 416.2km | |
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