| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 実家←→高御位 | 7.2km | ** | 1:05'17" | 9.1min/km | 120 | 150 | 74cm | 41 | 61.0kg | 14.5% | 7.2km | ||
| 2 | 日 | UMMLマラニックin関西 (奈良さんざん大会) |
34.0km | ******* | 6:04'30" | 10.7min/km | 116 | 138 | 68cm | 41 | 60.6kg | 13.0% | 41.2km | ||
| 3 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 60.2kg | 14.5% | 41.2km | |
| 4 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.8kg | 14.5% | 41.2km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 33'14" | 6.6min/km | 106 | 172 | 87cm | 41 | 61.6kg | 13.0% | 46.2km | |
| 6 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | ** | 54'52" | 6.9min/km | 129 | 170 | 86cm | 39 | 61.4kg | 14.0% | 54.2km | |
| 7 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.8kg | 14.0% | 54.2km | |
| 8 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 13.5% | 54.2km | |
| 9 | 日 | 勇者の道トレーニング | 78.1km | **************** | 10:33'23" | 8.1min/km | 118 | 146 | 84cm | 43 | 61.2kg | 14.5% | 132.3km | ||
| 10 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 54 | 60.2kg | 13.0% | 132.3km | |
| 11 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 12.0% | 132.3km | |
| 12 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 62.0kg | 13.0% | 132.3km | |
| 13 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 62.2kg | 12.5% | 132.3km | |
| 14 | 金 | 白毛山坂道練 | 2 | 7.9km | ** | 57'02" | 7.2min/km | 125 | 168 | 82cm | 38 | 62.0kg | 14.0% | 140.2km | |
| 15 | 土 | 城西→男山 | 0.7km | ** | 4'58" | 7.1min/km | 104 | 168 | 84cm | 39 | 61.2kg | 14.5% | 144.1km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.8km | 14'19" | 17.9min/km | 140 | 138 | 40cm | ||||||||
| 男山→姫路城→城西 | 2.4km | 20'15" | 8.4min/km | 117 | 162 | 73cm | |||||||||
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.6km | ********** | 11:15'00" | 14.8min/km | 110 | 118 | 57cm | 38 | 61.8kg | 15.0% | 189.7km | ||
| 17 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.6kg | 14.0% | 189.7km | |
| 18 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.0kg | 14.0% | 189.7km | |
| 19 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 62.2kg | 13.0% | 189.7km | |
| 20 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.4kg | 13.0% | 189.7km | |
| 21 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.4kg | 14.0% | 189.7km | |
| 22 | 土 | 富士山登山 | 13.0km | *** | 7:14'34" | 33.4min/km | 106 | 90 | 33cm | － | － | － | 202.7km | ||
| 23 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 61.0kg | 12.5% | 202.7km | |
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.6kg | 13.0% | 202.7km | |
| 25 | 火 | 京見山 | 12.9km | *** | 3:14'26" | 15.1min/km | 110 | 126 | 53cm | 43 | 62.2kg | 14.0% | 215.6km | ||
| 26 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 14.0% | 215.6km | |
| 27 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.4kg | 14.0% | 215.6km | |
| 28 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 61.2kg | 14.5% | 215.6km | |
| 29 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.0kg | 14.5% | 215.6km | |
| 30 | 日 | 六甲スタンプマラニック | 35.1km | ******** | 7:41'57" | 13.2min/km | 116 | 136 | 56cm | 40 | 61.2kg | 15.0% | 250.7km | ||
| 31 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 61.0kg | 14.5% | 250.7km | |
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