| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.8kg | 13.0% | 0.0km | |
| 2 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 61.0kg | 15.0% | 0.0km | |
| 3 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.8kg | 15.0% | 0.0km | |
| 4 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.7km | ********** | 11:30'03" | 15.1min/km | 99 | 116 | 57cm | 49 | 60.2kg | 16.0% | 45.7km | ||
| 5 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 51 | 59.2kg | 15.0% | 45.7km | |
| 6 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.2kg | 15.0% | 45.7km | |
| 7 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.6kg | 14.5% | 45.7km | |
| 8 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.0kg | 14.0% | 45.7km | |
| 9 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 61.2kg | 14.0% | 45.7km | |
| 10 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.2kg | 15.5% | 45.7km | |
| 11 | 日 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.5km | ******** | 8:11'33" | 12.8min/km | 121 | 132 | 59cm | 47 | 60.6kg | 15.5% | 84.2km | ||
| 12 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 49 | 59.2kg | 15.0% | 84.2km | |
| 13 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 60.0kg | 15.0% | 84.2km | |
| 14 | 水 | 高野山町石道 | 25.3km | ****** | 6:04'01" | 14.4min/km | 64 | 114 | 61cm | 42 | 60.8kg | 14.0% | 109.5km | ||
| 15 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 61.2kg | 13.5% | 109.5km | |
| 16 | 金 | 旧摩耶道・学校林道・天狗道・上野道 | 12.9km | *** | 2:58'44" | 13.9min/km | 82 | 124 | 58cm | 43 | 61.6kg | 13.5% | 122.4km | ||
| 17 | 土 | あかねの湯 | 6.0km | ** | 44'55" | 7.5min/km | 115 | 164 | 81cm | 47 | 61.4kg | 13.5% | 128.4km | ||
| 18 | 日 | 篠山ラン＆バーベキュー | 21.1km | ***** | 2:55'24" | 8.3min/km | 122 | 164 | 73cm | 44 | 61.6kg | 15.0% | 149.5km | ||
| 19 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.4kg | 15.0% | 149.5km | |
| 20 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 60.8kg | 15.0% | 149.5km | |
| 21 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | **** | 11'45" | 6.5min/km | − | 176 | 87cm | 45 | 61.4kg | 15.5% | 163.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 48'25" | 4.8min/km | − | 182 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'20" | 5.3min/km | − | 178 | 105cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'16" | 7.0min/km | − | 170 | 84cm | |||||||||
| 22 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 26'29" | 6.6min/km | 115 | 170 | 89cm | 48 | 60.6kg | 15.5% | 167.2km | |
| 23 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 49 | 61.8kg | 15.0% | 167.2km | |
| 24 | 土 | 自宅→男山 | 8.5km | *** | 57'13" | 6.7min/km | 126 | 170 | 87cm | 45 | 61.6kg | 14.5% | 172.9km | ||
| ZIGENcup男山 | 1回戦 | 0.1km | 55" | 9.2min/km | 131 | 116 | 94cm | ||||||||
| 2回戦 | 0.1km | 1'00" | 10.0min/km | 133 | 106 | 94cm | |||||||||
| 3回戦 | 0.1km | 1'03" | 10.5min/km | 141 | 100 | 95cm | |||||||||
| 御旅山 | 5.7km | 1:06'56" | 11.7min/km | 111 | 138 | 62cm | |||||||||
| 25 | 日 | ブラインドマラソン協会強化練習会 | 20.6km | ***** | 1:49'17" | 5.3min/km | 136 | 176 | 107cm | 44 | 61.8kg | 15.0% | 193.5km | ||
| 26 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 16'12" | 20.3min/km | 98 | 120 | 41cm | 45 | 61.2kg | 14.5% | 197.5km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'54" | 8.1min/km | 107 | 164 | 75cm | |||||||||
| 27 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 61.8kg | 15.0% | 197.5km | |
| 28 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 61.2kg | 15.0% | 197.5km | |
| 29 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 34'27" | 8.6min/km | 100 | 160 | 73cm | 42 | 61.2kg | 15.5% | 201.5km | |
| 30 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 61.0kg | 17.0% | 201.5km | |
| 31 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 61.6kg | 16.0% | 201.5km | |
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