| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.6kg | 13.5% | 0.0km | |
| 2 | 土 | 姫路駅→手柄山 | 3.2km | ** | 22'59" | 7.2min/km | 120 | 173 | 80cm | 45 | 61.0kg | 15.5% | 9.6km | ||
| 手柄山サブトラック | 3.6km | 15'48" | 4.4min/km | 150 | 190 | 120cm | |||||||||
| 手柄山→姫路駅 | 2.8km | 24'49" | 8.9min/km | 116 | 153 | 74cm | |||||||||
| 3 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.4kg | 17.0% | 9.6km | |
| 4 | 月 | アップ | 0.8km | * | 4'28" | 5.6min/km | 125 | 166 | 108cm | 42 | 60.6kg | 15.5% | 13.8km | ||
| 全国視覚障がい者駅伝大会 | 3.4km | 15'00" | 4.4min/km | 159 | 186 | 122cm | |||||||||
| 5 | 火 | →男山 | 3.8km | ** | 24'55" | 9.2min/km | 101 | 140 | 78cm | 46 | 61.2kg | 14.5% | 20.2km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 15'54" | 22.7min/km | 113 | 116 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.9km | 16'48" | 8.8min/km | 107 | 133 | 73cm | |||||||||
| 6 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 28'35" | 5.7min/km | 127 | 175 | 100cm | 44 | 61.8kg | 15.0% | 25.2km | |
| 7 | 木 | 坂本練 | 15.2km | *** | 1:16'48" | 5.1min/km | 147 | 184 | 108cm | 42 | 61.6kg | 14.5% | 40.4km | ||
| 8 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 15.5% | 40.4km | |
| 9 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.4km | ********** | 10:47'32" | 14.3min/km | 104 | 99 | 71cm | 40 | 61.6kg | 14.5% | 85.8km | ||
| 10 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.6kg | 14.0% | 85.8km | |
| 11 | 月 | →男山 | 3.9km | ** | 35'37" | 9.1min/km | 95 | 146 | 75cm | 40 | 61.4kg | 14.5% | 92.9km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 30'25" | 23.4min/km | 127 | 113 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.9km | 18'43" | 9.9min/km | 101 | 139 | 73cm | |||||||||
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 61.6kg | 15.0% | 92.9km | |
| 13 | 水 | はりま勝原駅→勝原グラウンド | 2.1km | *** | 17'28" | 8.3min/km | 104 | 162 | 74cm | 40 | 61.2kg | 14.5% | 103.9km | ||
| 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | 26'56" | 5.4min/km | 134 | 176 | 105cm | ||||||||
| 勝原グラウンド→ | 3.9km | 36'30" | 9.4min/km | 100 | 149 | 72cm | |||||||||
| 14 | 木 | →手柄山 | 1.9km | *** | 18'02" | 9.5min/km | 108 | 145 | 73cm | 44 | 61.4kg | 15.0% | 116.9km | ||
| 坂本練 | 10.1km | 48'27" | 4.8min/km | 150 | 185 | 113cm | |||||||||
| 手柄山→手柄駅 | 1.0km | 6'34" | 6.6min/km | 120 | 167 | 91cm | |||||||||
| 15 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 14.5% | 116.9km | |
| 16 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 61.0kg | 13.5% | 116.9km | |
| 17 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.8kg | 14.5% | 116.9km | |
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.6kg | 16.0% | 116.9km | |
| 19 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.8kg | 16.0% | 116.9km | |
| 20 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 25'50" | 5.2min/km | 136 | 179 | 108cm | 40 | 61.6kg | 15.5% | 121.9km | |
| 21 | 木 | 坂本練 | 9.0km | ** | 1:04'43" | 7.2min/km | 116 | 150 | 93cm | 45 | 61.4kg | 15.5% | 130.9km | ||
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.6kg | 15.0% | 130.9km | |
| 23 | 土 | 福知山マラソン(後半伴走) | 17.2km | **** | 1:21'09" | 4.7min/km | 152 | 188 | 113cm | 41 | 61.6kg | 17.0% | 148.1km | ||
| 24 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.2kg | 15.0% | 148.1km | |
| 25 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 61.2kg | 15.0% | 148.1km | |
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.6kg | 15.5% | 148.1km | |
| 27 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.2kg | 16.0% | 148.1km | |
| 28 | 木 | 坂本練 | 8.1km | ** | 58'19" | 7.2min/km | 126 | 151 | 92cm | 41 | 62.2kg | 15.5% | 156.2km | ||
| 29 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 61.6kg | 17.0% | 156.2km | |
| 30 | 土 | 近場トレイル・雪彦山 | 6.9km | ** | 4:15'17" | 37.0min/km | 93 | 40 | 68cm | 39 | 61.8kg | 16.5% | 163.1km | ||
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