| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.0km | ** | 49'45" | 7.1min/km | 116 | 164 | 86cm | 41 | 62.6kg | 14.5% | 7.0km |
| 2 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 23'29" | 8.7min/km | 95 | 157 | 73cm | 40 | 63.4kg | 14.5% | 9.7km |
| 3 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 48'12" | 7.3min/km | 112 | 160 | 86cm | 40 | 62.8kg | 14.5% | 21.4km |
| 太田公園 | 5.1km | 33'17" | 6.5min/km | 119 | 170 | 90cm | |||||||||
| 4 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'14" | 7.8min/km | 101 | 165 | 78cm | 42 | 62.6kg | 14.5% | 24.0km |
| 5 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 20'43" | 7.7min/km | 105 | 159 | 82cm | 40 | 63.4kg | 16.5% | 26.7km |
| 6 | 土 | RFLJ芦屋・キャンドルラン | 20.0km | **** | 3:48'58" | 11.4min/km | 93 | 109 | 80cm | 40 | 63.2kg | 16.0% | 46.7km | ||
| 7 | 日 | 25.6km | ****** | 3:53'07" | 9.1min/km | 103 | 131 | 84cm | 41 | － | － | 72.3km | |||
| 8 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 48'37" | 7.5min/km | 111 | 161 | 83cm | 41 | 62.8kg | 14.5% | 78.8km |
| 9 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | *** | 51'06" | 7.7min/km | 109 | 160 | 81cm | 40 | 63.2kg | 13.5% | 89.7km |
| 姫路駅→男山 | 1.8km | 16'27" | 9.1min/km | 104 | 128 | 85cm | |||||||||
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 17'00" | 24.3min/km | 140 | 108 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 16'32" | 9.2min/km | 113 | 144 | 76cm | |||||||||
| 10 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 47'13" | 7.3min/km | 116 | 162 | 85cm | 43 | 62.8kg | 14.0% | 101.2km |
| 太田公園 | 5.0km | 39'05" | 7.8min/km | 108 | 162 | 79cm | |||||||||
| 11 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'21" | 7.6min/km | 102 | 165 | 80cm | 40 | 63.8kg | 16.0% | 103.1km |
| 12 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 48'53" | 7.5min/km | 107 | 163 | 82cm | 41 | 62.8kg | 14.5% | 109.6km |
| 13 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'26" | 7.1min/km | 114 | 168 | 84cm | 38 | 62.6kg | 14.5% | 111.5km |
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 7.3km | ** | 55'37" | 7.6min/km | 112 | 166 | 79cm | 38 | 62.2kg | 15.0% | 118.8km | ||
| 15 | 月 | 的場山・亀山・鶏籠山 | 14.1km | *** | 3:49'50" | 16.3min/km | 114 | 101 | 61cm | 40 | 62.6kg | 16.0% | 132.9km | ||
| 16 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'19" | 8.6min/km | 94 | 157 | 74cm | 44 | 61.8kg | 15.0% | 134.8km |
| 17 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 49'45" | 7.7min/km | 108 | 161 | 81cm | 43 | 62.0kg | 14.0% | 143.3km |
| 太田公園 | 2.0km | 14'17" | 7.1min/km | 106 | 166 | 84cm | |||||||||
| 18 | 木 | E | 才崎橋+α | 1 | 6.9km | ** | 49'11" | 7.1min/km | 115 | 160 | 88cm | 44 | 62.2kg | 14.5% | 150.2km |
| 19 | 金 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.2km | ** | 48'27" | 6.7min/km | 124 | 169 | 88cm | 41 | 62.6kg | 14.5% | 157.4km |
| 20 | 土 | 城山(楯岩城跡) | 3.1km | * | 51'22" | 16.6min/km | 96 | 97 | 62cm | 40 | 62.8kg | 16.5% | 160.5km | ||
| 21 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.1km | ********* | 11:20'09" | 15.4min/km | 105 | 94 | 69cm | 40 | 61.8kg | 17.0% | 204.6km | ||
| 22 | 月 | 踏切 | 2.0km | * | 13'55" | 7.0min/km | 118 | 152 | 95cm | 42 | 61.5kg | 16.5% | 206.6km | ||
| 23 | 火 | 篠山ロング走 | 28.9km | ****** | 2:51'43" | 5.9min/km | 129 | 174 | 97cm | 40 | 62.8kg | 15.5% | 235.5km | ||
| 24 | 水 | 太田公園 | 2.0km | * | 13'58" | 7.0min/km | 113 | 165 | 87cm | 41 | 62.4kg | 15.0% | 237.5km | ||
| 25 | 木 | 踏切 | 2.0km | * | 21'22" | 10.7min/km | 101 | 109 | 86cm | 42 | 62.4kg | 14.0% | 239.5km | ||
| 26 | 金 | 踏切 | 2.0km | * | 15'50" | 7.9min/km | 108 | 153 | 83cm | 40 | 62.8kg | 14.5% | 241.5km | ||
| 27 | 土 | 踏切 | 2.0km | * | 17'55" | 9.0min/km | 102 | 134 | 83cm | 40 | 62.8kg | 15.0% | 243.5km | ||
| 28 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 51.0km | *********** | 5:47'18" | 6.8min/km | 134 | 157 | 94cm | 39 | 62.4kg | 16.5% | 294.5km | ||
| 29 | 月 | 踏切 | 2.0km | * | 21'05" | 10.5min/km | 107 | 123 | 77cm | 43 | 61.8kg | 15.5% | 296.5km | ||
| 30 | 火 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.3km | ** | 52'04" | 7.1min/km | 131 | 166 | 84cm | 42 | 61.8kg | 14.5% | 303.8km |
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