| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | B | 中門通+α | 1 | 4.2km | ** | 38'51" | 9.3min/km | 116 | 147 | 74cm | 40 | 62.8kg | 14.5% | 6.2km |
| 太田公園 | 2.0km | 16'57" | 8.5min/km | 100 | 160 | 74cm | |||||||||
| 2 | 木 | B | 中門通+α | 1 | 4.7km | * | 35'00" | 7.4min/km | 132 | 161 | 83cm | 42 | 62.4kg | 14.5% | 10.9km |
| 3 | 金 | B | 中門通+α | 1 | 5.3km | ** | 37'11" | 7.0min/km | 117 | 162 | 88cm | 38 | 62.4kg | 14.5% | 16.2km |
| 4 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 18'28" | 7.1min/km | 125 | 169 | 83cm | 40 | 62.8kg | 14.5% | 18.8km |
| 5 | 日 | 踏切+α | 2.5km | * | 21'21" | 8.5min/km | 104 | 141 | 83cm | 41 | 62.8kg | 14.0% | 21.3km | ||
| 6 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'22" | 6.4min/km | 128 | 173 | 90cm | 43 | 61.6kg | 15.5% | 24.0km |
| 7 | 火 | →手柄駅 | 1.2km | * | 10'41" | 8.9min/km | 92 | 151 | 74cm | 40 | 62.8kg | 16.0% | 26.0km | ||
| 広畑駅→ | 0.8km | 6'43" | 8.4min/km | 99 | 156 | 76cm | |||||||||
| 8 | 水 | 手柄山→ | 1.5km | * | 11'09" | 7.4min/km | 118 | 165 | 82cm | 42 | 63.2kg | 16.0% | 29.5km | ||
| 太田公園 | 2.0km | 15'02" | 7.5min/km | 105 | 165 | 80cm | |||||||||
| 9 | 木 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.1km | ** | 51'05" | 7.2min/km | 121 | 160 | 87cm | 42 | 63.0kg | 14.5% | 36.6km |
| 10 | 金 | A | 正門通+α | 1 | 3.8km | * | 27'27" | 7.2min/km | 121 | 158 | 88cm | 39 | 63.6kg | 15.0% | 40.4km |
| 11 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'26" | 6.5min/km | 108 | 170 | 90cm | 41 | 63.6kg | 16.5% | 42.3km |
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 4.4km | * | 36'00" | 8.2min/km | 112 | 165 | 74cm | 41 | 62.8kg | 18.0% | 56.7km | ||
| 13 | 月 | 篠山ロング走 | 30.0km | ****** | 3:13'27" | 6.4min/km | 126 | 162 | 96cm | 41 | 63.6kg | 15.5% | 76.7km | ||
| 14 | 火 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.5km | ** | 54'44" | 7.3min/km | 115 | 165 | 83cm | 42 | 61.8kg | 16.0% | 84.2km |
| 15 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 46'14" | 7.1min/km | 135 | 167 | 84cm | 41 | 62.8kg | 14.5% | 90.7km |
| 16 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 20'14" | 7.8min/km | 120 | 165 | 78cm | 39 | 64.0kg | 14.0% | 93.3km |
| 17 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'51" | 7.0min/km | 124 | 168 | 85cm | 42 | 63.6kg | 15.0% | 96.0km |
| 18 | 土 | 西代→高取山→須磨浦公園 | 11.7km | *** | 2:40'40" | 13.7min/km | 90 | 105 | 69cm | 39 | 63.0kg | 17.0% | 107.7km | ||
| 19 | 日 | 六甲縦走キャノンボール | 43.5km | ********* | 8:41'25" | 12.0min/km | 121 | 108 | 77cm | 41 | 62.4kg | 18.0% | 151.2km | ||
| 20 | 月 | A | 正門通+α | 1 | 3.5km | * | 27'33" | 7.9min/km | 132 | 149 | 85cm | 42 | 61.0kg | 16.0% | 154.7km |
| 21 | 火 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.2km | ** | 49'58" | 6.9min/km | 136 | 166 | 87cm | 39 | 62.2kg | 14.5% | 161.9km |
| 22 | 水 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'33" | 6.5min/km | 115 | 170 | 90cm | 39 | 63.4kg | 14.5% | 164.6km |
| 23 | 木 | E | 才崎橋+α(BP迄) | 1 | 8.7km | ** | 56'26" | 6.5min/km | 142 | 169 | 91cm | 39 | 63.0kg | 14.5% | 173.3km |
| 24 | 金 | E | 才崎橋+α(BP迄) | 1 | 7.3km | ** | 46'49" | 6.4min/km | 140 | 170 | 92cm | 40 | 61.8kg | 15.5% | 180.6km |
| 25 | 土 | 松坂城跡 | 3.0km | * | 24'16" | 8.1min/km | 107 | 143 | 86cm | 42 | 63.0kg | 15.5% | 183.6km | ||
| 26 | 日 | 松坂駅周辺 | 1.7km | * | 14'11" | 8.3min/km | 107 | 128 | 94cm | 40 | － | － | 185.3km | ||
| 27 | 月 | 踏切+α | 2.5km | * | 20'34" | 8.2min/km | 110 | 140 | 87cm | 40 | 63.2kg | 14.5% | 187.8km | ||
| 28 | 火 | 姫路駅→男山 | 1.9km | ** | 15'56" | 8.4min/km | 106 | 133 | 90cm | 40 | 64.0kg | 16.5% | 192.2km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 15'45" | 22.5min/km | 122 | 117 | 38cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 15'11" | 8.4min/km | 112 | 143 | 83cm | |||||||||
| 29 | 水 | 太田公園 | 5.0km | * | 30'33" | 6.1min/km | 124 | 174 | 94cm | 42 | 63.0kg | 17.0% | 197.2km | ||
| 30 | 木 | 踏切+α | 3.0km | * | 21'25" | 7.1min/km | 123 | 164 | 85cm | 40 | 63.4kg | 16.0% | 200.2km | ||
| 31 | 金 | 踏切+α | 4.0km | * | 28'57" | 7.2min/km | 132 | 152 | 91cm | 40 | 63.2kg | 16.0% | 204.2km | ||
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