| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | トンガリ山 | 4.6km | * | 1:06'06" | 14.4min/km | 97 | 77 | 90cm | 39 | 62.2kg | 15.0% | 4.6km | ||
| 2 | 金 | 姫路城マラソンコース走 | 42.8km | ********* | 4:40'09" | 6.5min/km | 136 | 155 | 99cm | 38 | 62.2kg | 16.5% | 47.4km | ||
| 3 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 18'41" | 6.9min/km | 128 | 166 | 87cm | 41 | 61.2kg | 15.5% | 50.1km |
| 4 | 日 | 六甲全山縦走 | 43.7km | ********* | 9:13'01" | 12.7min/km | 109 | 109 | 72cm | 41 | 62.0kg | 15.0% | 93.8km | ||
| 5 | 月 | 踏切+α | 2.5km | * | 18'42" | 7.5min/km | 126 | 160 | 84cm | 41 | 61.6kg | 15.0% | 96.3km | ||
| 6 | 火 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.1km | ** | 45'58" | 6.5min/km | 136 | 169 | 91cm | 41 | 61.6kg | 14.5% | 103.4km |
| 7 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'03" | 6.3min/km | 143 | 174 | 91cm | 40 | 61.8kg | 14.5% | 109.9km |
| 8 | 木 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.6km | ** | 47'04" | 6.2min/km | 141 | 173 | 93cm | 40 | 61.6kg | 14.5% | 117.5km |
| 9 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'02" | 6.2min/km | 140 | 178 | 91cm | 42 | 61.6kg | 15.0% | 124.0km |
| 10 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 45'55" | 7.0min/km | 133 | 163 | 88cm | 40 | 61.8kg | 15.0% | 130.6km |
| 11 | 日 | アップ | 0.8km | *** | 6'12" | 7.8min/km | 137 | 166 | 78cm | 39 | 61.6kg | 16.0% | 141.4km | ||
| 武庫川新春ロードレース | 10.0km | 1:00'26" | 6.0min/km | 153 | 179 | 92cm | |||||||||
| 12 | 月 | 紀三井寺福開き速駈詣り | 0.1km | * | 55" | 9.2min/km | 99 | 108 | 101cm | 43 | 62.0kg | 16.5% | 143.8km | ||
| 名草山 | 2.3km | 1:52'11" | 48.8min/km | 82 | 30 | 68cm | |||||||||
| 13 | 火 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.4km | ** | 46'43" | 6.3min/km | 142 | 174 | 91cm | 41 | 62.2kg | 14.5% | 151.2km |
| 14 | 水 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.3km | ** | 46'19" | 6.3min/km | 148 | 171 | 92cm | 40 | 61.8kg | 15.0% | 158.5km |
| 15 | 木 | 踏切 | 2.0km | * | 14'33" | 7.3min/km | 124 | 148 | 93cm | 41 | 61.4kg | 14.5% | 160.5km | ||
| 16 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'36" | 6.4min/km | 137 | 172 | 90cm | 42 | 61.4kg | 15.0% | 165.4km |
| 17 | 土 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.3km | ** | 48'07" | 6.6min/km | 136 | 168 | 90cm | 43 | 61.4kg | 15.5% | 172.7km |
| 18 | 日 | 広畑ふ頭DD姫路周回 | 27.1km | ****** | 2:26'56" | 5.4min/km | 154 | 186 | 99cm | 42 | 61.2kg | 15.5% | 199.8km | ||
| 19 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 17'18" | 6.7min/km | 133 | 173 | 87cm | 42 | 61.0kg | 14.5% | 202.4km |
| 20 | 火 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.2km | ** | 46'57" | 6.5min/km | 144 | 173 | 89cm | 42 | 61.0kg | 14.5% | 209.6km |
| 21 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 44'54" | 6.8min/km | 142 | 165 | 89cm | 42 | 62.0kg | 14.5% | 216.2km |
| 22 | 木 | 踏切+α | 2.8km | * | 17'48" | 6.4min/km | 130 | 168 | 94cm | 37 | 61.2kg | 15.0% | 219.0km | ||
| 23 | 金 | E | 才崎橋+α | 1 | 9.0km | ** | 54'46" | 6.1min/km | 143 | 177 | 93cm | 40 | 60.6kg | 15.5% | 228.0km |
| 24 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 42'57" | 6.4min/km | 133 | 173 | 91cm | 39 | 60.6kg | 14.5% | 234.6km |
| 25 | 日 | たつの市梅と潮の香マラソン | 21.1km | ***** | 1:40'43" | 4.8min/km | 156 | 187 | 112cm | 42 | 61.0kg | 15.0% | 255.7km | ||
| 26 | 月 | E | 才崎橋+α | 1 | 6.8km | ** | 45'24" | 6.7min/km | 134 | 169 | 89cm | 39 | 60.6kg | 15.0% | 262.5km |
| 27 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 45'22" | 7.0min/km | 143 | 166 | 86cm | 41 | 60.4kg | 14.5% | 269.0km |
| 28 | 水 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.2km | ** | 48'25" | 6.7min/km | 134 | 167 | 89cm | 42 | 60.8kg | 14.5% | 276.2km |
| 29 | 木 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.0km | ** | 46'06" | 6.6min/km | 131 | 170 | 89cm | 39 | 60.8kg | 15.0% | 283.2km |
| 30 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 44'49" | 6.8min/km | 135 | 170 | 87cm | 39 | 60.6kg | 14.5% | 289.8km |
| 31 | 土 | E | 才崎橋+α | 1 | 10.8km | *** | 1:14'12" | 6.9min/km | 143 | 165 | 88cm | 38 | 60.6kg | 14.5% | 300.6km |
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