| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'00" | 6.6min/km | 147 | 168 | 90cm | 40 | 63.4kg | 14.5% | 6.5km |
| 2 | 火 | 姫路駅→男山 | 1.9km | ** | 16'00" | 8.4min/km | 107 | 130 | 91cm | 42 | 63.8kg | 16.0% | 11.6km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 30'19" | 21.7min/km | 132 | 115 | 40cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 14'55" | 8.3min/km | 109 | 141 | 86cm | |||||||||
| 3 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 44'14" | 6.8min/km | 107 | 173 | 85cm | 38 | 63.0kg | 16.0% | 19.3km |
| →手柄駅 | 1.2km | 9'51" | 8.2min/km | 106 | 159 | 77cm | |||||||||
| 4 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 48'34" | 7.4min/km | 123 | 153 | 89cm | 42 | 63.2kg | 15.5% | 25.9km |
| 5 | 金 | 踏切 | 2.0km | * | 16'41" | 8.3min/km | 115 | 126 | 95cm | 41 | 63.0kg | 15.0% | 27.9km | ||
| 6 | 土 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.0km | ** | 44'29" | 6.4min/km | 141 | 168 | 94cm | 42 | 62.6kg | 15.5% | 34.9km |
| 7 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.7km | ********* | 9:41'33" | 13.0min/km | 107 | 106 | 73cm | 42 | 62.4kg | 17.0% | 79.6km | ||
| 8 | 月 | 踏切+α | 2.4km | * | 16'25" | 6.8min/km | 125 | 162 | 90cm | 44 | 61.8kg | 15.5% | 82.0km | ||
| 9 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'04" | 5.8min/km | 114 | 177 | 97cm | 41 | 63.0kg | 14.5% | 83.9km |
| 10 | 水 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 13'39" | 7.6min/km | 108 | 148 | 89cm | 40 | 62.8kg | 15.5% | 88.8km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 29'37" | 22.8min/km | 119 | 114 | 39cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 15'36" | 8.7min/km | 148 | 130 | 89cm | |||||||||
| 11 | 木 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:12'33" | 6.7min/km | 136 | 166 | 91cm | 43 | 62.0kg | 15.5% | 99.7km |
| 12 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 47'15" | 7.2min/km | 141 | 164 | 85cm | 43 | 62.6kg | 14.5% | 106.3km |
| 13 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 44'11" | 6.7min/km | 151 | 167 | 89cm | 43 | 62.4kg | 15.0% | 112.9km |
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 11.7km | *** | 1:12'25" | 6.2min/km | 136 | 181 | 89cm | 42 | 62.4kg | 16.0% | 124.6km | ||
| 15 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 48'49" | 7.4min/km | 136 | 165 | 82cm | 40 | 62.2kg | 15.5% | 131.2km |
| 16 | 火 | 踏切 | 2.0km | * | 13'16" | 6.6min/km | 127 | 151 | 100cm | 39 | 62.8kg | 15.0% | 133.2km | ||
| 17 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'45" | 6.2min/km | 132 | 177 | 91cm | 40 | 62.0kg | 15.5% | 135.1km |
| 18 | 木 | 踏切+α | 3.5km | * | 26'12" | 7.5min/km | 129 | 167 | 85cm | 41 | 62.0kg | 16.0% | 138.6km | ||
| 19 | 金 | 姫路駅→男山 | 1.9km | * | 17'00" | 8.9min/km | 111 | 126 | 89cm | 40 | 62.8kg | 16.0% | 143.6km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 29'57" | 23.0min/km | 121 | 120 | 36cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 13'43" | 7.6min/km | 130 | 143 | 92cm | |||||||||
| 20 | 土 | 踏切 | 2.0km | * | 17'01" | 8.5min/km | 109 | 142 | 83cm | 44 | 62.8kg | 15.5% | 145.6km | ||
| 21 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:43'09" | 4.9min/km | 146 | 187 | 109cm | 45 | 63.4kg | 15.0% | 166.7km | ||
| 22 | 月 | 踏切 | 2.0km | * | 17'35" | 8.8min/km | 128 | 141 | 81cm | 45 | 63.2kg | 15.5% | 168.7km | ||
| 23 | 火 | 姫路駅→男山 | 1.9km | * | 17'19" | 9.1min/km | 100 | 120 | 91cm | 43 | 63.8kg | 16.5% | 173.7km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 29'49" | 22.9min/km | 131 | 125 | 35cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 14'40" | 8.1min/km | 111 | 140 | 88cm | |||||||||
| 24 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 46'00" | 7.0min/km | 138 | 155 | 93cm | 43 | 62.6kg | 15.0% | 180.3km |
| 25 | 木 | 踏切 | 2.0km | * | 14'57" | 7.5min/km | 114 | 157 | 85cm | 42 | 63.0kg | 14.0% | 182.3km | ||
| 26 | 金 | 踏切 | 2.0km | * | 14'34" | 7.3min/km | 129 | 162 | 85cm | 46 | 63.8kg | 14.5% | 184.3km | ||
| 27 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.3km | **** | 1:34'09" | 5.8min/km | 139 | 174 | 99cm | 40 | 63.2kg | 15.5% | 200.6km |
| 28 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 43'41" | 6.6min/km | 143 | 168 | 90cm | 40 | 61.6kg | 16.5% | 207.2km |
| 29 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'55" | 6.3min/km | 126 | 175 | 91cm | 43 | 62.2kg | 16.0% | 209.1km |
| 30 | 火 | 納会ラン | 26.1km | ****** | 4:48'46" | 11.1min/km | 104 | 106 | 85cm | 46 | 62.8kg | 16.5% | 235.2km | ||
| 31 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *** | 42'48" | 6.6min/km | 138 | 174 | 87cm | 42 | 62.6kg | 15.0% | 246.3km |
| トンガリ山 | 4.6km | 45'00" | 9.8min/km | 109 | 118 | 87cm | |||||||||
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