周回練習記録(2009年10月21日)

場所	一周	周回数	走行距離	タイム	速度	平均ピッチ	ストライド
広畑走友会練習会(1,000m×6本＋5,000m)	400m	30.5	12.2km	58'26"	4.8min/km	188	111cm

1,000m(2.5周)	200m(0.5周:Jog)
周回数 タイム 速度 ピッチ ストライド 1 3'42" 3.7min/km 200 135cm 2 3'40" 3.7min/km 198 138cm 3 3'45" 3.8min/km 201 133cm 4 3'47" 3.8min/km 200 132cm 5 3'48" 3.8min/km 202 130cm 6 3'38" 3.6min/km 205 134cm	周回数 タイム 速度 ピッチ ストライド 1 2'35" 12.9min/km 159 49cm 2 2'46" 13.8min/km 159 45cm 3 2'23" 11.9min/km 165 51cm 4 2'45" 13.8min/km 160 45cm 5 2'41" 13.4min/km 159 47cm 6 1'45" 8.8min/km 170 67cm
5,000m(12.5周)
周回数 タイム 速度 ピッチ ストライド 1 21'06" 4.2min/km 192 123cm