毎日の練習状況(2011年6月)

HASEの毎日の練習状況です。

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日 曜 コース 周回
数		 走行
距離		 グラフ タイム 速度 ピッチ ストライド 安静時
脈拍数		 体重 体脂
肪率		 累計
距離
1 水 広畑走友会
練習会		 5,000m 5.0km * 22'44" 4.5min/km 187 118cm － － － 5.0km
2 木 － － － － 　 － － － － － － － 5.0km
3 金 － － － － 　 － － － － － － － 5.0km
4 土 六甲全山縦走 56.0km ************ 7:56'10" 8.5min/km 146 81cm － － － 61.0km
5 日 － － － － 　 － － － － － － － 61.0km
6 月 － － － － 　 － － － － － － － 61.0km
7 火 － － － － 　 － － － － － － － 61.0km
8 水 広畑走友会
練習会		 3,000m 3.0km ** 12'45" 4.3min/km 191 123cm － － － 66.4km
1,000m 1.0km 3'56" 3.9min/km 197 129cm
ダウン 1.4km 9'03" 6.5min/km 171 90cm
9 木 － － － － 　 － － － － － － － 66.4km
10 金 － － － － 　 － － － － － － － 66.4km
11 土 － － － － 　 － － － － － － － 66.4km
12 日 みかた残酷マラソン全国大会 24.0km ***** 2:00'45" 5.0min/km 181 110cm － － － 90.4km
13 月 Vik 会社東グランド+(行帰) 8 3.4km * 18'45" 5.5min/km 177 102cm － － － 93.8km
14 火 － － － － 　 － － － － － － － 93.8km
15 水 広畑走友会
練習会		 5,000m 5.0km * 21'47" 4.4min/km 188 122cm － － － 98.8km
16 木 － － － － 　 － － － － － － － 98.8km
17 金 － － － － 　 － － － － － － － 98.8km
18 土 － － － － 　 － － － － － － － 98.8km
19 日 D 京見橋 1 5.0km * 30'00" 6.0min/km 173 96cm － 62.2kg 14.0% 103.8km
20 月 － － － － 　 － － － － － － － 103.8km
21 火 Vik 会社東グランド+(行帰) 8 3.4km * 18'16" 5.4min/km 175 106cm － － － 107.2km
22 水 広畑走友会
練習会		 ジョグ 3.8km * 27'44" 7.3min/km 167 82cm － － － 111.0km
23 木 － － － － 　 － － － － － － － 111.0km
24 金 － － － － 　 － － － － － － － 111.0km
25 土 － － － － 　 － － － － － － － 111.0km
26 日 － － － － 　 － － － － － － － 111.0km
27 月 － － － － 　 － － － － － － － 111.0km
28 火 － － － － 　 － － － － － － － 111.0km
29 水 広畑走友会
練習会		 10,000m 10.0km ** 46'45" 4.7min/km 188 114cm － － － 121.0km
30 木 － － － － 　 － － － － － － － 121.0km

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