| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | F | 蒲田橋+α | 1 | 10.3km | *** | 1:09'33" | 6.4min/km | 140 | 166 | 94cm | 40 | 62.6kg | 16.0% | 10.9km |
| 2 | 日 | 全国視覚障がい者駅伝大会(3区) | 3.4km | * | 19'55" | 5.9min/km | 139 | 190 | 90cm | 41 | 63.2kg | 16.0% | 14.3km | ||
| 3 | 月 | 神戸の山にでかけよう | 40.3km | ********* | 7:56'37" | 11.8min/km | 107 | 106 | 80cm | 45 | 62.8kg | 16.5% | 54.6km | ||
| 4 | 火 | 姫路駅→男山 | 2.1km | ** | 16'02" | 7.6min/km | 106 | 149 | 88cm | 42 | 62.4kg | 15.5% | 60.0km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 34'14" | 24.5min/km | 123 | 93 | 44cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.9km | 16'36" | 8.7min/km | 133 | 124 | 92cm | |||||||||
| 5 | 水 | →広畑駅 | 0.8km | * | 6'07" | 7.6min/km | 107 | 161 | 81cm | 44 | 63.0kg | 16.0% | 62.7km | ||
| A | 正門通 | 1 | 1.9km | 14'41" | 7.7min/km | 97 | 158 | 82cm | |||||||
| 6 | 木 | 踏切 | 2.0km | * | 15'19" | 7.7min/km | 119 | 147 | 89cm | 40 | 63.2kg | 15.0% | 64.7km | ||
| 7 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 37'32" | 5.8min/km | 133 | 179 | 97cm | 41 | 62.6kg | 15.5% | 71.2km |
| 8 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:04'00" | 5.9min/km | 135 | 178 | 96cm | 40 | 62.6kg | 15.5% | 82.1km |
| 9 | 日 | 六甲全山縦走大会 | 44.2km | ********* | 11:24'08" | 15.5min/km | 111 | 95 | 68cm | 42 | 62.8kg | 17.0% | 126.3km | ||
| 10 | 月 | 踏切+α | 2.5km | * | 20'39" | 8.3min/km | 111 | 142 | 85cm | 44 | 62.2kg | 15.0% | 128.8km | ||
| 11 | 火 | 姫路駅→男山 | 2.1km | ** | 17'39" | 8.4min/km | 98 | 142 | 84cm | 41 | 64.0kg | 14.5% | 134.1km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 32'33" | 23.3min/km | 128 | 109 | 39cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 16'24" | 9.1min/km | 111 | 133 | 83cm | |||||||||
| 12 | 水 | 太田公園 | 5.0km | * | 31'06" | 6.2min/km | 123 | 173 | 93cm | 41 | 64.0kg | 16.5% | 139.1km | ||
| 13 | 木 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.9km | ** | 50'54" | 6.4min/km | 150 | 172 | 90cm | 41 | 63.2kg | 14.5% | 147.0km |
| 14 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 47'21" | 7.3min/km | 138 | 158 | 87cm | 40 | 63.4kg | 15.0% | 153.5km |
| 15 | 土 | mazdaスタジアム周回 | 2.7km | * | 14'56" | 5.5min/km | 131 | 178 | 102cm | 38 | 63.0kg | 16.0% | 156.2km | ||
| 16 | 日 | mazdaスタジアム周回 | 3.8km | * | 20'31" | 5.4min/km | 126 | 179 | 103cm | 42 | − | − | 160.0km | ||
| 17 | 月 | 出雲市駅周辺 | 2.6km | * | 28'20" | 10.9min/km | 95 | 88 | 104cm | 42 | − | − | 162.6km | ||
| 18 | 火 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 16'51" | 9.4min/km | 97 | 129 | 83cm | 40 | 63.8kg | 17.0% | 167.6km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.4km | 31'13" | 22.3min/km | 122 | 115 | 39cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 15'09" | 8.4min/km | 136 | 143 | 83cm | |||||||||
| 19 | 水 | E | 才崎橋+α | 1 | 6.8km | ** | 46'18" | 6.8min/km | 130 | 160 | 92cm | 42 | 63.0kg | 16.0% | 174.4km |
| 20 | 木 | 踏切+α | 2.8km | * | 23'46" | 8.5min/km | 99 | 134 | 88cm | 46 | 64.0kg | 15.5% | 177.2km | ||
| 21 | 金 | 踏切 | 2.0km | * | 13'17" | 6.6min/km | 125 | 163 | 92cm | 43 | 63.6kg | 16.0% | 179.2km | ||
| 22 | 土 | 踏切+α | 2.5km | * | 16'31" | 6.6min/km | 125 | 163 | 93cm | 40 | 64.0kg | 14.5% | 181.7km | ||
| 23 | 日 | 福知山マラソン(後半伴走) | 17.2km | **** | 1:28'11" | 5.1min/km | 146 | 184 | 106cm | 40 | 63.6kg | 16.0% | 198.9km | ||
| 24 | 月 | 六甲半縦走 | 24.6km | ****** | 8:03'13" | 19.6min/km | 92 | 70 | 73cm | 44 | 62.8kg | 16.0% | 227.1km | ||
| 新神戸→灘温泉 | 3.6km | 36'22" | 10.1min/km | 97 | 116 | 85cm | |||||||||
| 25 | 火 | →姫路駅 | 1.7km | * | 13'31" | 8.0min/km | 106 | 158 | 80cm | 44 | 63.2kg | 16.0% | 228.8km | ||
| 26 | 水 | 踏切+α | 2.5km | * | 16'53" | 6.8min/km | 130 | 159 | 93cm | 41 | 63.8kg | 14.5% | 231.3km | ||
| 27 | 木 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 14'00" | 7.8min/km | 112 | 145 | 89cm | 43 | 64.0kg | 16.5% | 236.2km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 30'47" | 23.7min/km | 132 | 118 | 36cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 16'09" | 9.0min/km | 107 | 131 | 85cm | |||||||||
| 28 | 金 | E | 才崎橋+α | 1 | 7.1km | ** | 47'05" | 6.6min/km | 115 | 169 | 89cm | 39 | 62.8kg | 15.5% | 243.3km |
| 29 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 44'23" | 6.7min/km | 122 | 165 | 90cm | 38 | 63.0kg | 15.5% | 249.9km |
| 30 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'12" | 6.4min/km | 113 | 175 | 88cm | 62.8kg | 16.5% | 251.8km | |
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